Archiwum kategorii: Porady

• Odczuwasz problemy ze wzwodem?
• Słaba erekcja udaremnia Ci osiągnięcie satysfakcji z seksu?
• Wstydzisz się rozmawiać o tym nawet z partnerką?

Przeczytaj poniższy tekst, a dowiesz się z niego najważniejszych rzeczy o zaburzeniach wzwodu.

Sposoby na problemy ze wzwodem

I najważniejsze: zrozumiesz, że nie jesteś jedyny, którego to dotyka!

Erekcja, czyli wzwód. Czym jest erekcja? To oczywiste! Podnosi członka do góry, usztywnia go i utrzymuje we właściwej pozycji do seksu. To obraz zewnętrzny i efekt tego, co dzieje się w środku. A co tam się dzieje? Do ciał jamistych, z których składa się penis napływa krew i wypełnia je. Jednocześnie blokowany jest odpływ krwi z członka. Co z tego wynika? Wynika z tego, że sprawność członka nie zależy od jego samego, ale od kondycji układu krążenia, a konkretnie naczyń krwionośnych. Skąd wiadomo, kiedy krew ma napłynąć do penisa i wywołać erekcję? Dzieje się to na skutek sygnałów docierających z mózgu podnieconego mężczyzny do zakończeń nerwowych znajdujących się w członku.

Problemy ze wzwodem w ujęciu statystycznym. Na problemy ze wzwodem narzeka coraz więcej mężczyzn. Ponad połowa, to panowie pomiędzy 40 a 70 rokiem życia. Coraz częściej problem ten dotyczy młodych mężczyzn poniżej czterdziestki. Trudności ze wzwodem powinny zacząć niepokoić, jeśli pojawiają się często, regularnie i długo. Według statystyk, zaburzenie występuje wówczas, gdy 25% prób współżycia seksualnego kończy się niepowodzeniem. Problemy ze wzwodem często mylone są z czasowym zanikaniem lub osłabieniem potencji w trakcie stosunku seksualnego u mężczyzn po 60 roku życia. Te dwa zjawiska, choć wyglądają podobnie, nie mają ze sobą nic wspólnego. Problemy ze wzwodem są zaburzeniem, a osłabienie potencji w trakcie stosunku u mężczyzn po sześćdziesiątce jest naturalną zmianą, dokonującą się w każdym męskim organizmie.

Szacunki statystyczne pokazują, że z problemami ze wzwodem zmaga się ponad 3,5 miliona Polaków. A ilu się leczy? Leczy się niecałe 240 tysięcy.

Wstydliwy problem. Mimo rozwoju medycyny i możliwości pomocy, problemy dotyczące sfery seksualnej są nadal krępujące i wstydliwie ukrywane. Nie wiemy jak o nich rozmawiać, dokąd się udać itp. O problemach tego typu najlepiej rozmawiać z lekarzem urologiem lub seksuologiem. Poradni i gabinetów oferujących specjalistyczną pomoc w tym zakresie jest coraz więcej. W internecie działają strony, na których można dokonać samodzielnej, wstępnej diagnozy. Anonimowe odpowiedzenie na kilkanaście pytań pozwala wstępnie zorientować się w sytuacji i zaplanować dalsze kroki. Zindywidualizowane wydruki z testów i ankiet ułatwiają znacznie przekazanie specjaliście podstawowych informacji o sobie i problemie.

Skąd biorą się problemy ze wzwodem? Niestety, problemy te nie mają jednej wyraźnej przyczyny, którą szybko można określić i wyeliminować. Wrażliwa sfera seksualna reaguje na różne czynniki występujące jednocześnie. Generalnie rzecz biorąc, można stwierdzić, że im starszy mężczyzna, tym bardziej prawdopodobne jest fizyczne podłoże problemów ze wzwodem. Im mężczyzna jest młodszy, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo psychicznej przyczyny tych problemów.

Fizyczne podłoże problemów ze wzwodem. Do najczęstszych, fizycznych przyczyn tego typu problemów należą nieprawidłowości i uszkodzenia ciał jamistych lub naczyń krwionośnych członka; kłopoty natury hormonalnej i neurologicznej; miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, stwardnienie rozsiane; zaburzenia pracy nerek; schorzenia gruczołu krokowego i leczenie ich zabiegami chirurgicznymi; przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, uspokajających, obniżających ciśnienie, leków nasercowych itp.

Do pojawienia się problemów ze wzwodem prowadzi palenie papierosów, picie alkoholu i przyjmowanie innych używek. Za niezadowalającą erekcję, równie często odpowiada niewłaściwa, uboga i powtarzalna dieta. Największymi winowajcami są tu tłuszcze zwierzęce dostarczające organizmowi szkodliwe, nasycone kwasy tłuszczowe. Tłuszcze te, to przede wszystkim smalec, ale także masło, sery i tłuste mięso.

Kolejną i bardzo częstą przyczyną osłabionej erekcji u młodych mężczyzn jest siedzący tryb życia. Mało ruchu, spędzanie wolnego czasu z telewizorem lub komputerem, kuflem i słonymi przekąskami to prosta i krótka droga do utraty satysfakcji z seksu. Za jej brak obwinia się też stres, brak właściwej dawki wypoczynku, pracoholizm i zaburzenia snu.

Psychiczne podłoże problemów. Problemy ze wzwodem najczęściej  wywołuje lęk przed kolejnym niepowodzeniem. Lęk ten wzrasta i potęguje się po każdej nieudanej próbie zainicjowania i utrzymania aktu seksualnego. Problemy ze wzwodem dotykają często mężczyzn, u których poczucie własnej wartości jest niewielkie lub silnie zachwiane. Psychicznym podłożem słabej sprawności seksualnej bywają też nieporozumienia i konflikty w związku. Za część z nich odpowiadają traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa lub wieku młodzieńczego. Zaburzenia wzwodu mogą być wywołane także kompleksem na tle wyglądu członka, szczególnie zbyt małego rozmiaru. Kłopoty z erekcją są często skutkiem rygoryzmu seksualnego i wychowawczego, poczucia winy wywołanego przekonaniami religijnymi, niepełną identyfikacją z rolą męską lub nieuświadomionym homoseksualizmem.

Leczenie zaburzeń wzwodu

Dieta i ruch. U wielu mężczyzn wystarczy wprowadzić odpowiednią dietę i dawkę ruchu, by problem ze wzwodem przestał istnieć. Odpowiednia dieta to wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych i zastąpienie ich zdrowymi tłuszczami roślinnymi; zamiana białego pieczywa na ciemne, pełnoziarniste; zastąpienie sztucznych słodkości naturalnymi słodyczami, jakimi są świeże i suszone owoce; ograniczenie cukru i soli; wyeliminowanie słonych przekąsek i byle jakiego jedzenia na mieście; włączenie do codziennych posiłków surowych, gotowanych i duszonych warzyw; przewaga mięsa białego nad czerwonym; ryby; jaja; nabiał; kasze, makarony i ryże pełnoziarniste; zastąpienie słodkich soków i napojów sokami naturalnymi i wodą mineralną.

Ruch – tu również możliwości jest bardzo dużo. Można spacerować, jeździć na rowerze, pływać, uprawiać nordic walking, korzystać ze schodów zamiast windy, zacząć uprawiać jakiś sport itp.

Specjalistyczna pomoc w problemach ze wzwodem. Specjalistyczna pomoc w tego typu problemach jest różnorodna i rozbudowana. Dobiera się ją w zależności od natężenia problemu i jego przyczyny. Najpierw, oczywiście przeprowadza się wnikliwą diagnozę, po czym następuje zindywidualizowane leczenie.

Psychoterapia. Psychoterapię proponuje się pacjentom z psychicznym podłożem problemów z erekcją. Polega ona na dostarczaniu pacjentowi wiedzy o problemie, rozmowach z partnerką w obecności terapeuty, poznawaniu i uświadamianiu sobie przyczyny problemu i nauce radzenia sobie z nim.

Farmakoterapia. Farmakoterapię proponuje się pacjentom z psychicznymi i fizycznymi przyczynami problemów z erekcją. W zależności od potrzeby są to leki przeciwlękowe, leki dostarczane miejscowo w ciała jamiste członka, viagra i inne.

W przypadku organicznych przyczyn kłopotów ze wzwodem stosuje się leki doustne, iniekcje do członka, pompę próżniową, fizykoterapię i zabiegi chirurgiczne.

• Ty już kończysz, a ona dopiero zaczyna?
• Twoja kobieta nie jest zadowolona z seksu, bo kończy się zanim się zacznie?
• Chciałbyś, żeby było inaczej, ale na swój wytrysk nie masz żadnego wpływu?
• Straciłeś przez to już nie jedną partnerkę?

Nie zamartwiaj się, tylko dowiedz się więcej o swoim problemie! Dowiedz się przede wszystkim tego, że nie dotyka on tylko Ciebie! Wyobraź sobie, że zmaga się z nim co trzeci facet! W poniższym artykule prezentujemy podstawową wiedzę o przedwczesnym wytrysku i sposobach radzenia sobie z nim.

Przeczytaj, podziel się z partnerką i znajdźcie sposób jak wyeliminować przedwczesny wytrysk

On i ona. Powszechnie wiadomo, że mężczyźni są szybsi w łóżku niż kobiety. Szybsi, to znaczy szybciej szczytują, osiągają pełną rozkosz i zaspokojenie. W normalnej sytuacji, naturalna różnica prędkości w seksie nie stanowi problemu. Kochający mężczyzna obdarowuje kobietę potrzebną jej długą i namiętną grą wstępną. Problem pojawia się wtedy, gdy mężczyzna osiąga apogeum w momencie, gdy ciało kobiety dopiero przygotowuje się do tego, co ma nastąpić i skończyć się orgazmem. Owym apogeum jest wytrysk z członka zwany ejakulacją.

Przedwczesny wytrysk. Ejakulacja powinna nastąpić nie wcześniej niż po 2-3 minutach wzajemnych pieszczot i penetracji pochwy przez członka. Jeśli następuje po jednej minucie i nie można nad tym zapanować, jest przedwczesna. Na zbyt szybką ejakulację uskarża się co trzeci mężczyzna w Polsce. Do niedawna, problem ten dotyczył tylko bardzo młodych mężczyzn. Obecnie, coraz częściej dopada mężczyzn w dojrzałym wieku. Wytrysk przed czasem następuje zanim oboje partnerów dozna przyjemności, a więc uniemożliwia wspólną i jednoczesną satysfakcję z seksu. Bo jak tu się cieszyć, gdy ona dopiero się rozkręca, a on właśnie skończył! Cieszyć się jest coraz trudniej, gdy sytuacja powtarza się za każdym razem. Nie leczony przedwczesny wytrysk powoduje zawód i frustrację partnerów. Nierzadko bywa też powodem rozpadu związku.

Co powoduje przedwczesny wytrysk? Dokładne przyczyny tego zaburzenia nie są w pełni znane. Wiadomo, że wytrysk przed czasem może pojawiać się w okresie męskiego dojrzewania. Często też bywa skutkiem stanu zapalnego gruczołu krokowego lub innych zaburzeń prostaty. Specjaliści twierdzą że do ejakulacji przed czasem prowadzić mogą takie choroby jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i nadczynności tarczycy. Do zaburzenia tego prowadzi również zbyt częsta masturbacja, długotrwały brak aktywności seksualnej lub zbyt częsta zmiana partnerów. U niektórych mężczyzn, przedwczesny wytrysk jest skutkiem predyspozycji psychicznych. Powszechna jest teoria, że za większość przypadków tego zaburzenia odpowiada psychika, a nie fizjologia..

Sposoby na przedwczesny wytrysk

Samodzielne oddziaływanie na psychikę. Jeśli problem przedwczesnego wytrysku daje o sobie znać od czasu do czasu, można próbować łagodzić go nastawieniem psychicznym. Przy czym, chodzi tu o nastawienie psychiczne zarówno mężczyzny jak i kobiety. Wzajemne zrozumienie, cierpliwość i akceptacja sprawiają, że problem nie wydaje się tak trudny, bolesny i nie do zniesienia. Do partnerów należy ocena czy mogą z tym żyć, czy niszczy to ich więź i chęć do kontaktów fizycznych.

Leczenie przedwczesnego wytrysku. Leczenie tego zaburzenia jest o tyle trudne, że za jego pojawienie się nie odpowiada żaden pojedynczy czynnik, który łatwo daje się usunąć. Przedwczesny wytrysk, to wypadkowa pewnych cech i predyspozycji, które ma niecałe 30% populacji dorosłych mężczyzn. Specjaliści podkreślają, że najważniejszym oddziaływaniem jest tu nastawienie psychiczne. W zależności od sytuacji danej pary, sposób na przedwczesny wytrysk jest inny. Seksuolodzy, urolodzy i psychiatrzy proponują różne rodzaje leczenia, począwszy od samodzielnie wykonywanych ćwiczeń, poprzez psychoterapię i leczenie farmakologiczne, aż do chirurgicznego.

Profesjonalne oddziaływanie na psychikę. Jeśli starania się pary o właściwy klimat i atmosferę w sypialni nie przynoszą żadnych rezultatów, warto pomyśleć o fachowej pomocy. Pomocą taką będzie szczera rozmowa obojga partnerów z seksuologiem, który wysłucha i doradzi dalsze działanie. Najprawdopodobniej będzie to psychoterapia pary połączona z leczeniem farmakologicznym.

Coaching seksualny. Coaching seksualny to nowe podejście do problemów związanych z tą sferą. W przeciwieństwie do lekarza, seksualny coach nie eliminuje zaburzeń lecz motywuje parę do poszukiwania rozwiązań w sytuacji, jaka jest. Innymi słowy, uczy parę poszukiwania sposobów na udany seks, w sytuacji, gdy przedwczesnego wytrysku nie da się usunąć.

Samodzielne oddziaływanie na ciało. Przedwczesny wytrysk udaje się ograniczyć lub wyeliminować samodzielnie i regularnie wykonywanymi ćwiczeniami.

Ćwiczenie 1

Mężczyzna leży na plecach, partnerka siedzi okrakiem na jego udach; bierze członek do rąk i powoli doprowadza do pełnej erekcji; zwalnia ruchy, gdy partner osiąga pełne podniecenie; na chwilę przed wytryskiem, stosuje silny nacisk palców na członka mniej więcej 3cm od główki i trzyma jakieś 10 sekund; zwalnia ucisk i powraca do stymulacji członka.

Ćwiczenie to ma nauczyć partnera stopniowego kontrolowania momentu ejakulacji.

Ćwiczenie 2

Partnerka przyjmuje pozycję na jeźdźca; twardy członek wprowadza do pochwy; na chwilę przed sygnalizowanym wytryskiem, wyjmuje członek z pochwy, uciska jak w poprzednim ćwiczeniu; czeka, aż minie podniecenie partnera i powtarza ćwiczenie.

Celem tego ćwiczenia jest nauka kontrolowania wytrysku podczas stosunku.

Farmakoterapia. Jedną z metod leczenia przedwczesnego wytrysku jest farmakoterapia. Lek dobiera lekarz po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu z pacjentem. Medykament musi być bezpieczny i skuteczny. Powinien działać szybko i na żądanie. Nie może zaburzać spontaniczności aktu seksualnego. Najpopularniejszą, najlepiej sprawdzoną i najczęściej proponowaną pacjentom substancją jest dapoksetyna. Moment wytrysku nie zależy od sprawności członka, ale od tego, co dzieje się w mózgu mężczyzny, a konkretnie od wydzielania się w nim neuroprzekaźnika – serotoniny. Serotonina opóźnia wytrysk. Jeśli jest jej zbyt mało lub uwalnia się zbyt wolno, wytrysk ulega przyspieszeniu. Dapoksetyna reguluje wydzielanie serotoniny, tym samym moment pojawienia się wytrysku.

Jeśli przedwczesny wytrysk jest skutkiem zbyt dużego stresu, specjaliści proponują delikatne środki rozluźniające lub uspokajające. W niektórych przypadkach proponują miejscowe środki znieczulające.

Leczenie chirurgiczne. W rzadkich i uzasadnionych przypadkach, przedwczesny wytrysk leczony jest chirurgicznie.

Kilka słów do pań. Drogie panie! Seks z mężczyzną z tendencją do wczesnego wytrysku nie jest w pełni satysfakcjonujący i przyjemny. To fakt! Faktu tego nie zmienicie utyskując i narzekając ciągle na problem. Najgorsze, co możecie zrobić, to wyśmiewanie partnera i porównywanie go z innymi. A najlepsze? Najlepsze, to akceptacja, zrozumienie oraz poważna i rzeczowa rozmowa prowadząca do konkretnych działań.

Większość mężczyzn wstydzi się wszelkich chorób i niedomagań. Jeszcze bardziej wstydzi się zaburzeń seksualnych. Jeśli tak jest, tłumaczcie im, że jeśli nie chcą leczyć się dla siebie, to niech zrobią to dla was! Nie macie prawa do ośmieszania ich i poniżania z powodu takiej czy innej dolegliwości. Macie jednak prawo oczekiwać konkretnych działań w kierunku zmiany sytuacji na lepsze!

Nuda w Sypialni

Bez względu na staż związku, nuda w sypialni czasem może się zdarzyć. Te same pozycje, zero nowości, jednym słowem rutyna. Aby na nowo podgrzać atmosferę w łóżku, nie wiele trzeba, tak naprawdę wystarczą chęci i otwartość na nowe doświadczenie. Sklepy dla dorosłych często wyśmiewane stały się obiektem drwin oraz zażenowania. Prawda jest jednak inna. Sex shopy oferują nie tylko czasopisma i filmy, ale też zabawki i przebrania dla dorosłych. Warto skorzystać z takiej propozycji, aby na nowo poznać się w związku i doświadczyć czegoś innego. Świetnym wyborem na początek może być przebranie policjantki, czy uczennicy. Na pewno Twój facet nie będzie mógł oderwać od Ciebie wzroku. Możesz tez kupić kilka gadżetów – kajdanki, pejcz, czy korek analny. Wybór masz duży, wszystko zależy od tego, czego chcecie spróbować. Poza tym, jeśli wstydzisz się iść do lokalnego sklepu, zakupy możesz zrobić online. Wybierasz co chcesz, płacisz, a paczka jest dostarczana bezpośrednio do Twojego domu. Masz tez gwarancje dyskrecji, zatem nikt nie będzie wiedział co jest w środku. Afrodyzjaki – Przez żołądek do serca, jak mówi stare porzekadło i coś w tym jest. Ale afrodyzjaki zapewniają nie tylko doznania naszemu żołądkowi. Są też źródłem aminokwasów ( owoce morza ), które w konsekwencji powodują wzrost libido. Możecie wypróbować mnóstwo pokarmów, które wpłyną na poprawę samopoczucia, wzrost popędu seksualnego i potencję. Oprócz owoców morza, także szampan, imbir, czekolada oraz cynamon będą świetną opcją na romantyczna kolację z łatwym do przewidzenia finałem.

Jak podgrzać atmosferę w łóżku?

Sposób na to jak podgrzać atmosferę w łóżku jest prosty. Zacznijcie się ruszać. Wspólne spędzanie czasu to nie tylko towarzystwo, ale też zaangażowanie. Podczas waszych wyczynów na siłowni uwolnicie endorfiny ( hormon szczęście) a dobry nastrój na pewno utrzyma się długo i pomoże w przyjemniejszym spędzaniu czasu. Poza tym joga, czy jazda na rowerze nie tylko wpłynie na Waszą figurę, ale też zapewni rozrywkę, jeśli od dłuższego czasu nie macie dla siebie nawet wolnej chwili. Nowa pozycja Jeśli zawsze robicie to „po bożemu” i przy wyłączonym świetle, najwyższy czas spróbować nowej pozycji. Nikt nie każde Wam od razu kupić Kamasutry, chodzi tylko o wypróbowanie czegoś nowego. Seks to w końcu radość dla Was obojga i należy z niego czerpać zaspokojenie dla obu stron. Jeśli wolisz pozycje na jeźdźca powiedz o tym partnerowi, ale jeśli on woli od tyłu, idźcie na kompromis. Egoizm w łóżku nie jest wskazany i na dłuższą metę się w ogóle nie sprawdza. Rozmowa Wasza rutyna w sypialni może też być wynikiem braku zaangażowania emocjonalnego w związek. Choć mężczyzną rozmowa o ich preferencjach seksualnych przychodzi znacznie łatwiej, kobiety raczej są zdystansowane do tego tematu, a często odczuwają zwykły dyskomfort taką rozmową. To właśnie wspólna rozmowa pozwoli ustalić co, kto lubi, czego chce spróbować, a czego nigdy nie zrobi. Seks jest zabawa i tak musi być traktowany przez Was oboje. Dbajcie o samopoczucie drugiej połówki. Drobny gest, pocałunek, czy wyszeptane „Kocham Cię” potrafią zdziałać cuda. Poza tym, na pewno poprawiają nastrój i mogą skrócić Waszą drogę do sypialni. Wzajemna adoracja wzmacnia pociąg seksualny i wpływa pozytywnie na sam stosunek. Wszystko co będzie miało wpływ na poprawę atmosferę w łóżku jest warte wypróbowania. Seks nie jest powodem do wstydu, czy zażenowania. Te wspólne igraszki zbliżają Was do siebie i są czasem spędzonym tylko na radości i zabawie. Dlatego warto dbać o to, aby temperatura w Waszej sypialni nigdy nie opadał, wręcz przeciwnie, budujecie nastrój zawsze i wszędzie. Bo problemu z seksem często przekładają się na cały związek.

Sprawność seksualna, a jedzenie

Powszechnie uważa się, że sprawność seksualna związana jest przede wszystkim z wiekiem, temperamentem i stanem intymnych części ciała. Faktycznie tak jest. Dziwi tylko, dlaczego coraz więcej młodych mężczyzn narzeka na problemy z erekcją. Narzeka, bo problemy te nie biorą się z wieku, temperamentu czy niedomogów samych narządów. Ich przyczyną są zmiany, jakie w ostatnich latach dokonały się w żywieniu.

Dieta współczesnych samców

Młodzi, zabiegani, zajęci i zapracowani mężczyźni nie mają czasu na przygotowywanie solidnego, naturalnego jedzenia. W dodatku, niemal wszędzie oferuje się im i podsuwa smaczne, kuszące wyglądem i zapachem jedzenie sporządzane na szybko i z byle czego. Szybko, łatwo i smacznie – kto by tak nie chciał! Niestety, serwowane i sprzedawane na mieście jedzenie nie należy do zdrowych. Są to głównie pokarmy z surowców, które poddano wielokrotnemu i głębokiemu przetworzeniu. Smakują, sycą, ale nie dają organizmowi tego, co naprawdę potrzebuje.

Co im szkodzi?

Młodym mężczyznom szkodzą składniki śmieciowego jedzenia, a więc ciężkie tłuszcze zwierzęce, sztuczne sosy, biała mąka, sól, wzmacniacze smaku, cukier i wypełniacze. Listek sałaty i plasterek pomidora, czy odrobina sezamu nie zrównoważą szkód, jakie dokonują się w organizmie przy częstym spożywaniu hamburgerów, hod dogów, zapiekanek i innych smakołyków typu fast food. A szkody, te to stopniowe zarastanie naczyń krwionośnych małymi blaszkami, czyli miażdżyca. Choroba ta uszkadza również naczynia krwionośne znajdujące się w członku, co jest bezpośrednią przyczyną kłopotów z erekcją.

Naturalnie i zdrowo

Chcesz zadbać o swoją kondycję seksualną? Wpływ diety na sprawność seksualną jest wysoka. Kupuj w sklepie tylko to, czego składniki znasz i wiesz czym są. Im prostsze tym lepsze – oto zasada, która powinna przyświecać Ci od dziś. Sięgaj po nabiał: mleko, twaróg, kefiry i jogurty naturalne. Jedz jajka i ryby. Wybieraj wędliny z najmniejszą listą składników. Poświęć czas na samodzielne przygotowywanie past, zup i innych dań obiadowych. Gotuj mięso i warzywa na parze. Sięgaj po ciemne pieczywo o naturalnym składzie. Chemia w jedzeniu nie jest Ci do niczego potrzebna!

Witaminy i minerały!

Witaminy i minerały oto czego potrzebujesz by być zdrowy i sprawny również pod względem seksualnym. Zapewne nie wiesz, że wiele z nich wypłukiwanych jest wraz z płynem nasiennym podczas stosunku seksualnego, co wymaga ich systematycznego uzupełniania. Witaminy i minerały znajdują się w naturalnych i nie przetworzonych produktach spożywczych. Sięgaj po rosół, ziarno słonecznika, orzechy i ryż, gdyż zawierają argininę, czyli białko znajdujące się w płynie nasiennym. Rosół ma być domowy, orzechy bez soli, słonecznik nie palony, a ryż pełnoziarnisty! Z kolei produkty nabiałowe dostarczają białka, które pobudza produkcję testosteronu, od którego zależy aktywność seksualna. Nie zapominaj o kaszach, gdyż zawierają cynk, składnik spermy i pierwiastek niezbędny do prawidłowej erekcji. Cynk znajduje się też w dojrzałych serach, w wędlinach i chudym mięsie, w rybach, nasionach roślin strączkowych i ciemnym pieczywie. Na Twoją potencje wpływa też gospodarka hormonalna organizmu. Do tego, by była prawidłowa niezbędny jest kwas pantotenowy. Znajdziesz go w żółtkach jaj, drożdżach, wątróbce, i ziarnach zbóż.

Ryby na potencję

Powszechnie wiadomo, że ryby trzeba jeść, bo są zdrowe. Nie każdy jednak wie, że zawarte w niektórych z nich wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega –3, mają olbrzymi wpływ na potencję. Twoja erekcja poprawi się lub nie ulegnie osłabieniu, jeśli do swojej diety włączysz ryby morskie, takie jak makrela, łosoś, śledzie, trocie, sardynki i tuńczyk. Najzdrowsze są ryby świeże zapiekane w folii. Możesz sięgać po wędzone, ale te zawierają dużo soli. Konserwy rybne nie są złe, jeśli składają się z ryb, a nie wypełniaczy, wzmacniaczy i dodatków. Podobnie ma się rzecz z innymi przetworami rybnymi: pastami, sałatkami, rybami w galarecie, occie itp.

Warzywa i owoce na seks

Na stan naczyń krwionośnych również w członku wpływają witaminy i minerały dostarczane w warzywach i owocach. W Twojej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej warzyw jedzonych na surowo. O ile możesz, dodawaj je do wszystkich posiłków. Gotowane też są dobrym dodatkiem, ale tracą część cennych składników. Owoce są źródłem witamin, ale zawierają cukier, dlatego traktuj je, jako słodką przekąskę w pierwszej połowie dnia.

Jedz często a mało!

Naukowcy są zgodni co do tego, że wpływ diety na potencję oraz częste spożywanie niezbyt obfitych posiłków przeciwdziała chorobom krążenia i otyłości. Te z kolei są najczęstszą przyczyną miażdżycy i kłopotów z erekcją. Lubisz najadać się do syta? Spróbuj się od tego odzwyczaić. Gdy jesz duże posiłki w dużych odstępach czasu, organizm koduje, że musi odłożyć coś na potem, bo nie prędko dostanie następną porcję energii. W ten sposób gromadzi się tkanka tłuszczowa i nabierasz zbędnych kilogramów. Przy małych i częstych porcjach, organizm koduje, że w krótkim czasie otrzyma kolejną porcję energii, poza tym z niezbyt obfitych posiłków nie ma co odłożyć.

Zaburzenia erekcji mogą być kłopotliwym problemem. Niektórzy ludzie decydują się na poszukiwania rozwiązania na własną rękę.

Na szczęście istnieje wiele możliwości leczenia, które okazały się skuteczne dla mężczyzn mających problemy z erekcją. Leki takie jak Viagra mogą być stosowane z powodzeniem by poradzić sobie z każdą z tych kwestii seksualnych.

Jednak zmieniając pewne nawyki można nawet uniknąć zaburzeń erekcji. Zaburzenia erekcji, znane również jako impotencja to termin medyczny, który opisuje niemożność osiągnięcia erekcji wystarczająco twardej dla osiągnięcia satysfakcjonującego stosunku płciowego. Problem ten jest jednym z najbardziej powszechnych problemów seksualnych u mężczyzn a jego objawy mogą zwiększać się wraz z wiekiem. Szacuje się, że naprawdę wiele milionów mężczyzn cierpi na problemy z erekcją, choć sposób, w jaki ludzie są dotknięci tym problemem mogą się znacznie różnić.

Jakie są przyczyny zaburzeń erekcji?

Ten problem może wynikać z przyczyn medycznych, fizycznych bądź psychicznych. Fizyczne i medyczne przyczyny tego problemu seksualnego obejmują trzy podstawowe problemy:

1. Niewystarczający przepływ krwi do penisa. Wiele rzeczy może zmniejszyć przepływ krwi do penisa, a jednym z przykładów jest palenie.

2. Gdy penis nie można pozyskać wystarczającej ilości krwi podczas stosunku płciowego. Człowiek zmagający się z tym problemem nie może utrzymać erekcji, ponieważ krew nie pozostaje uwięziona w penisie.

3. Problemy psychologiczne mogą spowodować lub nasilić zaburzenia erekcji czy stres w sypialni i mogą obejmować:

• Stres

• Depresja

• Problemy w związku

• Niepokój związany z kwestią sprawności seksualnej

Wskazówki do tego, by wpłynąć na niepokój sprawności seksualnej

Ile razy myślisz o swojej sprawności seksualnej? Jak długo trwa i co twoja partnerka myśli o seksie? Te pytania mogą zajmować nasze umysły często i często pozostają z nami przez długi czas. Jedną z największych przeszkód seksualnych dla mężczyzn jest trema. Ci, którzy próbują ją pokonać na bieżąco będą wiedzieć, jak bardzo to może ciążyć na związku. To jest bardzo powszechne wśród mężczyzn, że męczą się w sypialni. Niepokój w odniesieniu do kwestii sprawności seksualnej również wydaje się prowadzić do problemów, takich jak zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk czy brak lub popędu seksualnego. To jest zbyt powszechne dla mężczyzn że winią się z powodu nieudanego życia seksualnego, kiedy nie zawsze tak jest.

Jak poprawić wydajność w sypialni?

W wielu przypadkach najlepszym sposobem na zaburzenia erekcji jest skorzystanie z kilku prostych technik, a nie od razu Viagra. Zakłopotanie jakie czujesz, gdy nie można uzyskać erekcji, może być odwrócone. Istnieją potężne sposoby, które pomogą Ci uwolnić swój niepokój w sypialni, dzięki czemu można się zrelaksować. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, krew będzie mógł płynąć do penisa bardziej efektywnie i będzie można mieć długotrwałe erekcje. Są kroki, które można podjąć, aby pomóc sonie w sprawności seksualnej:

• Dobra komunikacja z partnerem o tym problemie
• Wykluczenie problemów fizycznych poprzez badania
• Skupienie się na różnego rodzaju grze wstępnej w sypialni
• Zrób sobie przerwę na kilka tygodni od stosunku seksualnego

Można mówić sporo na temat korzyści zdrowotnych płynących z jazdy na rowerze.

Rower na pewno może pomóc spalić kalorie i poprawić twój poziom sprawności układu sercowo-naczyniowego, ale wiele godzin spędzonych na siodełku rowerowym nie ma najlepszego wpływu w odniesieniu do różnych naczyń i nerwów prowadzących do penisa. Mało kto to wie, ale nadmierna jazda na rowerze a problemy z potencją idą w parze.

Historyczna perspektywa problemu

Byłoby błędem sądzić, że problem ten wyszedł na jaw dopiero niedawno. Rowerzyści skarżą się na drętwienie w pachwinie od wieków. Najwcześniejsze zgłaszane przypadki tych skarg miały miejsce już w 1890 roku. Ale w roku 1997 roku, wyszedł na świat artykuł na temat zaburzeń erekcji i tego jak to odnosi się do jazdy na rowerze, wtedy problem ten zyskał powszechną uwagę.

Po uzyskaniu tej bardzo potrzebnej uwagi ze strony opinii publicznej nie da się ukryć, że stało się to podstawą do szeroko zakrojonych badań. Jednak należy również zauważyć, że nie każdy, kto jeździ na rowerze cierpi z powodu tego problemu.

Kształt i konstrukcja siodełka odgrywają ważną rolę

Kształt siedziska i jego wewnętrzna struktura ma do odegrania znaczącą rolę w zakresie jazdy na rowerze i jego związku z zaburzeniami erekcji. Eksperci sugerują, że tradycyjne siodełka rowerowe powinny zostać zastąpione przez inne, bardziej ergonomiczne siedzenia. Jest to rodzaj siedzenia, który pomaga w redystrybucji wagi. Wybór odpowiednik siodełek do rowerów może pomóc utrzymać zaburzenia erekcji z dala. Musisz wybrać odpowiedni rozmiar siedziska i upewnić się, że wysokość kierownicy i pozycja siedzenia są doskonale dopasowane. Jeśli uda ci się rozwikłać ten problem wiesz że zrobiłeś coś dobrego dla siebie bowiem sprawą najwyższej wagi jest to, aby nie korzystać z tradycyjnego siodła rowerowego.

Rowerowe środki, które pomogą zapobiec zaburzeniom erekcji

Jako człowiek, dla którego jazda na rowerze jest ważna zapewne będziesz się martwić po przeczytaniu takich rewelacji. Ale nie rezygnuj z pomysłu jazdy na rowerze tylko dlatego, że może to prowadzić do zaburzeń erekcji. Nawet jeśli cierpisz z powodu związanego z zaburzeniami erekcji, efekt jest tymczasowy i odwracalny. Można również przyjąć pewne szczególne środki, które pomogą Ci uniknąć tego problemu co do osiągnięcia erekcji. Warto pomyśleć o zmianie kąta siedziska. Można także umieścić siodełko lekko do przodu, co pomoże odciążyć krocze.

Korzystanie z szerszych siodeł może również pomóc złagodzić nacisk na krocze, rozprowadzając wagę. Można też zmienić swój styl jazdy na taki, który pomaga w zapobieganiu gromadzenia się ciśnienia i wpływający na przywrócenie przepływu krwi.

Jazda na rowerze a erekcja

To naturalne, że mogą się w Twojej głowie teraz pojawić obawy w odniesieniu do jazdy na rowerze, ale nie należy z tego zrezygnować z tego powodu. Dysfunkcje erekcji, które mogłyby być spowodowane przez jazdę na rowerze nie są na tyle poważne, a ich skutki mogą być odwrócone. Ponadto, jeśli już występują problemy, mogą być leczone przez wybranie właściwego dopasowania roweru, a także wybór właściwego siedziska. Rower oferuje ogromne korzyści, a tylko jeden problem przejściowy nie powinien odwieść cię od tego ćwiczenia. Opracowanie efektywnych strategii przeciwdziałania wystarczy by móc z tego w pełni korzystać.