Archiwum kategorii: Porady

Stereotyp mówiący o tym, że „mężczyzn może zawsze i wszędzie” odchodzi do lamusa bardzo powoli i niechętnie. W umysłach wciąż mamy utrwalone przekonanie, że prawdziwy mężczyzna powinien być gotowy do stosunku w ciągu sekundy. Oczywiście takie oczekiwania są co najmniej niesprawiedliwe, już choćby z punktu widzenia fizjologii. Mężczyzna, podobnie jak kobieta potrzebuje odpowiedniej stymulacji. Jednym ze skutecznych sposobów na osiągnięcie wzwodu przez mężczyznę, jest seks oralny.

Fellatio – szczypta finezji

Seks oralny, zwany zamiennie fellatio, może być zarówno elementem gry wstępnej, jak i sposobem na osiągnięcie orgazmu. Odpowiedź na pytanie o to, jak zadowolić mężczyznę ustami wydaje się wielu osobom dość oczywiste, wręcz banalne. Jednak podczas seksu oralnego technika i wyczucie mają ogromne znaczenie. Jeśli kobieta chce, aby partner osiągnął satysfakcję, nie powinna zaczynać od wsunięcia członka do ust. Dobrze jest też uwzględnić odczucia mężczyzny w innych rejonach ciała. Delikatne ocieranie się kobiety o mężczyznę, eksponowanie piersi mają wpływ na osiągnięcie przez niego erekcji. Kobieta może rozpocząć fellatio od delikatnych muśnięć ustami i językiem, drażnić jądra i szczególnie wrażliwą żołądź. Przesuwanie językiem wzdłuż prącia daje mężczyźnie przedsmak tego, co go czeka, ale równocześnie odsuwa tę przyjemność w czasie. Niektórzy mężczyźni lubią, kiedy partnerka zajmuje się jego jądrami. Może ona nie tylko pieścić je językiem, ale również delikatnie ssać. Delikatne dmuchanie na wilgotną skórę, również zapewnia wyjątkowe doznania. Podczas pieszczot ustami i jeżykiem, partnerka może stymulować członek dłonią, co przyczynia się do spotęgowania przyjemności. Lubianą techniką jest połączenie posuwistych ruchów dłoni z pieszczeniem żołędzi językiem i ssaniem jej ustami. Zwykle, kiedy podniecenie wzrasta, mężczyzna sam daje znać partnerce, że nadszedł czas na intensywniejszą stymulację.

Słuchanie potrzeb partnera

Kiedy już kobieta wsunie do ust członek partnera, powinna zacząć od delikatnych ruchów. Wsuwając i wysuwając penisa z ust, powinna obserwować reakcję mężczyzny. Ssanie członka i ruchy języka dodatkowo stymulują osiągnięcie erekcji. Kiedy podniecenie jest już większe, mężczyzna może kierować szybkością i głębokością pchnięć poprzez kontrolę ruchów głowy partnerki. Kobieta powinna być przygotowana na to, że mężczyzna przejmie inicjatywę, samodzielnie wykonując odpowiednie ruchy. Zdarza się, że partnerka podejmuje się wykonania techniki zwanej popularnie głębokim gardłem, a polegającej na bardzo głębokim wsunięciu członka do jamy ustnej i gardła. To, jak daleko może się posunąć w swej aktywności, zależy od ustaleń między partnerami. Ważne jest, aby nie przekraczać granic partnera. Jeśli mężczyzna przerwie fellatio na tym etapie, nie powinien mieć problemu z dokończeniem stosunku w sposób tradycyjny. Jeśli jednak ma wątpliwości do swojej kondycji seksualnej, może sięgnąć po jeden ze sprawdzonych leków na erekcję, takich jak Viagra, czy Kamagra. Zapewnią mu one dodatkowy komfort psychiczny oraz satysfakcję z seksu.

Seks oralny jako gra wstępna

Seks oralny jest jedną z najpopularniejszych form gry wstępnej zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Wilgoć, ciepło i precyzja ruchów języka potrafi przynieść ogromną przyjemność – jeśli są one odpowiednio wykorzystane. Słuchanie potrzeb partnera, odpowiednia ilość czasu i wyczucie są podstawą w każdym rodzaju seksu. Trochę wiedzy o możliwych do zastosowania technikach, również nie zaszkodzi.

Mężczyźni są niezwykle wrażliwi na punkcie wielkości członka i swoich możliwości seksualnych. Domowe sposoby i ćwiczenia na ukrwienie penisa wciąż więc są popularne. Choć trudno jednoznacznie potwierdzić ich skuteczność, regularne wykonywanie ćwiczeń z pewnością nie zaszkodzi. Przekonaj się które z nich warto włączyć do codziennego treningu, aby członek był lepiej ukrwiony.

Problem kompleksu małego członka

Wielu panów wstydzi się tego, że ich przyrodzenie nie jest wystarczająco duże. Z tego względu obawiają się wizyty u specjalisty takiego jak seksuolog czy androlog. Większość mężczyzn borykających się z problemem kompleksu małego członka chcą samodzielnie podjąć kroki w celu powiększenia swojej męskości. Warto jednak mieć świadomość, iż na wielkość prącia działa wiele czynników. Jednym z nich jest genetyka, a co za tym idzie tendencje rozwojowe z nią związane. Ważnym aspektem wpływającym na rozmiar członka i jakość erekcji jest również tryb życia czy też obecność chorób układu krążenia.

Kolejnym czynnikiem, który może wpływać na postrzeganie wielkości własnego członka jest masa ciała. Im fałdy na brzuchu są większe tym penis wydaje się mniejszy, ponieważ jest część z ciałami jamistymi jest trudniejsza do zauważenia. Aby pozbyć się kompleksu małego członka eksperci zalecają więc wdrożyć zdrową dietę, jak również stosować regularne treningi. Dotyczy to zarówno ciała, jak i specjalnego zestawu ćwiczeń na powiększenie penisa. Jeśli dodatkowo u mężczyzny występują problemy z erekcją, warto również wspomóc terapię sprawdzonymi lekami na potencję, takimi jak Viagra czy Kamagra. O ile dieta stanowi kwestię indywidualną tak zestaw ćwiczeń jest w miarę jednorodny. Które z nich warto stosować celem polepszenia ukrwienia członka?

Wspólny trening mięśni Kegla

Głównym celem ćwiczeń mięśni Kegla jest zapobieganie, jak również leczenie dolegliwości związanych z nietrzymaniem moczu. Oprócz tego, regularne treningi tego typu pozwalają wzmacniać doznania erotyczne. Choć ćwiczenia mięśni Kegla są zalecane głównie paniom, mężczyźni również mogą z nich korzystać celem poprawy ukrwienia członka. Męskie mięśnie Kegla znajdują się pomiędzy odbytem a moszną. Ćwiczenie najlepiej wykonywać w pozycji leżącej, ze zgiętymi kolanami. Trening polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśnia w odstępie 3 sekund. Ćwiczenie te należy powtarzać około 50 razy dziennie.

Rozciąganie członka

Podobnie jak mięśnie brzucha, pleców czy ud, również penisa można rozciągać. Choć istnieją specjalne odważniki przeznaczone do tego celu, urolodzy odradzają ich zakupu. Znacznie bezpieczniejszym sposobem na rozciąganie mięśni prącia jest wykonywanie tej czynności delikatnie, podczas spoczynku. Wystarczy chwycik członek kciukiem, trzymać palcami i łagodnie rozciągać penisa przez 15-30 sekund. Czynność należy powtarzać codziennie kilka razy. Ważnym jest, by nie odczuwać przy tym dyskomfortu i bólu. Trening tego typu można wykonywać bezpośrednio przed snem, leżąc wygodnie w łóżku.

Jelqing – tradycyjna arabska metoda na ukrwienie członka

Choć w pierwszym odruchu metoda ta może kojarzyć się z masturbacją, w rzeczywistości jelqing to alternatywna metoda na ukrwienie penisa. Pochodząca z krajów arabskich technika polega na mocnym objęciu podstawy członka ręką i wykonywanie ruchów frykcyjnych. Ćwiczenie należy wykonywać, gdy członek jest w połowie wzwodu. Trening ma doprowadzić do wzrostu krwi w członku, lecz nie doprowadzić do wytrysku. Regularnie wykonywany jelqing, czyli około 5-7 razy w tygodniu po 30 minut dziennie, może przyczynić się do rozciągnięcia tkanek penisa. Ważnym jest, aby podczas ćwiczenia uważać, ponieważ może ono spowodować uszkodzenie naskórka.

Wedle stereotypowego myślenia utrwalanego za pomocą różnych środków przekazu, filmów czy innych form sztuki – zwykle to mężczyzna często chce seksu, a kobieta nie zawsze ma na niego ochotę. Prawda jest jednak taka, że równie często występuje sytuacja odwrotna kiedy to partnerka ma duże zapotrzebowania seksualne, a facetowi zwyczajnie niekiedy brak ochoty i nie może im sprostać, co często rodzi niepotrzebne problemy, niesnaski i potrafi w konsekwencji doprowadzić nawet do rozpadu związku. Skąd to się bierze? I czy można temu zapobiec?

Na szczęście sytuacja nie jest tak tragiczna jak mogłoby się początkowo wydawać i spadkowi libido u mężczyzn da się zaradzić. Najpierw jednak trzeba nieco więcej dowiedzieć się o pochodzeniu takiego stanu rzeczy.

Skąd się bierze brak ochoty na seks u mężczyzn?

Przyczyn może być naprawdę wiele, a fakt, że nie możemy spełniać oczekiwań naszej partnerki, chcemy to robić rzadziej niż ona lub z mniejszą intensywnością, nie oznacza wcale, że jesteśmy poważnie chorzy lub coś z nami jest nie tak. W przypadku związku z jedną partnerką, który trwa już dość długo, rolę może odgrywać rutyna lub zwyczajne chwilowe znudzenie. To normalne i występuje u wielu par. Niewątpliwie jednym z najczęstszych w ostatnich latach czynników, które sprawiają, że facet nie ma ochoty – jest stres i zmęczenie. Wielu mężczyzn aby zapewnić sobie i partnerce lepszą przyszłość, utrzymać rodzinę lub spełnić finansowe marzenia – musi bardzo ciężko pracować. To wiąże się nie tylko ze zmęczeniem fizycznym, ale i psychicznym bowiem w dzisiejszym świecie codzienność potrafi być bardzo stresująca, co odbija się na formie faceta, gdy wraca on do domu i nie ma siły na podstawowe czynności, także i na seks. Jest zwyczajnie wyczerpany.

Wśród przyczyn mogą też znajdować się męskie kompleksy, które nie pozwalają uwierzyć w siebie i w obawie, że nie staniemy na wysokości zadania i nie zadowolimy partnerki, unikamy stosunku lub robimy to ze wstydu przed czymś co nam się w sobie nie podoba, a to nie pozwala nam na udany seks nawet gdy próbujemy się przełamać. Częstym powodem przez który nie możemy zaspokajać dziewczyny, żony czy kochanki jest jakaś skrywana na nią złość lub inne problemy, o których nie możemy jej do końca jasno powiedzieć, a odmowa seksu lub niezaspokojenie podczas stosunku – tylko pogłębia tę dziurę między wami. Bez względu czy brak ochoty na seks pomimo oczekiwań partnerki jest chwilowy czy trwa dłużej – nie jest niczym dobrym i może sprawić, że ogień który tli się między parą, będzie stopniowo wygasał, a związek ostatecznie się rozpadnie. Nie musi jednak tak być, a tak naprawdę od ciebie zależy ile jeszcze będzie trwał taki wegetatywny stan rzeczy!

Jak zaspokoić partnerkę i zwalczyć brak ochoty na seks?

Właściwie nieistotne, który z powyższych czynników jest odpowiedzialny za brak ochoty na seks u mężczyzn – problem najlepiej rozwiązać konkretnie. Oczywiście można czytać o naturalnych metodach, rozmowach i innych domowych sposobach, ale powiedzmy sobie szczerze: to niewiele pomoże. Idealne rozwiązanie to takie, które sprawi, że znów poczujemy ochotę, poczujemy się w pełni facetami, a nasza kobieta poczuje to w sobie. Jak to zrobić? Prościej niż myślisz! Najlepszy sposób to niezawodne tabletki na potencje takie jak Viagra czy Kamagra. Ich wspaniałe działanie sprawi, że nie tylko poczujemy ochotę na seks, ale także uzyskamy pełną sprawność do jego uprawiania na nieosiągalnym wcześniej poziomie. Zadowolona będzie nie tylko partnerka, ale i my sami, a taki stosunek jest dużo lepszym rozwiązaniem niż wszelkie rozmowy. Warto spróbować również innych leków jak Cialis, Valif, Levitra, które także usatysfakcjonowały miliony facetów na całym świecie.

Brak wytrysku, nagła wiotkość prącia, problem z wywołaniem erekcji. To tylko niektóre z problemów, jakie pojawiają się u mężczyzn w czasie seksu oralnego. Wydawać by się mogło, że pobudzanie prącia w ten sposób zawsze kończy się osiągnięciem orgazmu. Tymczasem coraz więcej mężczyzn skarży się na niesatysfakcjonujący seks oralny. Co może być przyczyną problemu? Jak poradzić sobie z kłopotami ze wzwodem, by więcej nie występowały?

Gdzie szukać źródła problemów?

Kłopoty z uzyskaniem oraz utrzymaniem wzwodu podczas seksu oralnego mogą mieć różne podłoża. Najczęściej wskazuje się na problemy determinowane nieprawidłowościami emocjonalnymi, bądź psychicznymi. Mężczyzna mający kłopot ze wzwodem może odczuwać stres lub lęk przed tego typu zbliżeniem. Innym powodem może być obawa, że seks skończy się przedwcześnie. Panowie zmagający się z problemem z erekcją mogą również nie odczuwać dostatecznego pociągu wobec swojej partnerki. To także skutecznie obniża zdolność do utrzymania wzwodu. Poza tym dysfunkcje powodować może preferowanie masturbacji, bądź uzależnienie od pornografii. Warto pamiętać, że problem ze wzwodem podczas seksu oralnego może pojawić się jeszcze przed przystąpieniem do zbliżenia, jak i w jego trakcie. Powtarzającej się wiotkości penisa nie warto lekceważyć.

Nie tylko emocje, ale także zdrowie i tryb życia

Kłopoty ze wzwodem pojawić się mogą nie tylko przez wzgląd na emocje i psychikę. Także prowadzony tryb życia oraz zdrowie mężczyzny będą miały tu istotne znaczenie. Problemy z wywołaniem oraz utrzymaniem wzwodu podczas seksu oralnego powodować może uzależnienie od papierosów, czy alkoholu. Na dysfunkcje narażeni są także panowie jedzący pokarmy bogate w niezdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Kłopot spotyka także chorych mężczyzn – trudność z utrzymaniem wzwodu będą mieć panowie cierpiący z powodu chorób krążenia, bądź dolegliwości hormonalnych.

Seks oralny bez kłopotów z erekcją

Pozbycie się kłopotów ze wzwodem w czasie seksu oralnego nie jest niemożliwe. Pierwszym krokiem będzie odszukanie głównej przyczyny odpowiedzialnej za problem, a następnie starania o jej wyeliminowanie. W przypadku mężczyzn uzależnionych od pornografii, czy masturbacji lekarstwem na problem z utrzymaniem erekcji może być odstawienie czynnika rozpraszającego. Można także wypróbować technik wydłużających wzwód. Należy do nich między innymi stymulacja gadżetami erotycznymi. Jeśli nie umiesz osiągnąć maksimum podniecenia podczas zabaw oralnych, przyzwyczajaj swojego członka do innych doznań za pomocą pierścieni erekcyjnych, albo masturbatorów.

Farmakoterapia i rozmowa z seksuologiem

To jednak nie wszystko, co możesz zrobić w tej sytuacji. Pomocne w utrzymaniu erekcji są również specjalne środki wspierające wzwód. Tabletki Viagra i Kamagra powodują, że już niewielkie pobudzenie seksualne usztywnia członka. Wzwód uda Ci się utrzymać przez cały czas trwania seksu oralnego. Preparaty te wspomagają bowiem przepływ krwi do ciała jamistego. Dodają także pewności siebie, gdy to ona jest przyczyną kłopotów z erekcją. Wystarczy zażyć je na krótko przed zbliżeniem, by przygotować się na satysfakcjonujący seks oralny. Tabletki te cechuje niskie ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, dlatego można być spokojnym o ich działanie.

Alternatywą dla farmakoterapii i suplementacji jest wizyta w gabinecie seksuologa. Niekiedy źródło problemów leży w psychice mężczyzny i to ona determinuje kłopoty ze wzwodem. Specjalista pomaga zrozumieć, na czym polegają nieprawidłowości oraz wspiera proces ich leczenia. Terapia z seksuologiem może okazać się skuteczna na przykład w przypadku mężczyzn odczuwających obawę przed seksem oralnym.

Co konkretnie oznacza work life balance? Otóż nic innego, jak utrzymywanie równowagi między życiem prywatnym i zawodowym. Bardzo wiele osób ma z tym problem, wydaje im się, że nieprzespane noce, codzienne nadgodziny oraz praca w weekendy są gwarancją sukcesu. Otóż niekiedy jest to mylne wyobrażenie, ponieważ nierzadko pracodawca z chęcią wykorzystuje ambitnego pracownika, który bez żadnego sprzeciwu zorganizuje swoje życie wokół pracy. Takie podejście potrafi również skutkować nie tylko błyskawicznym wypaleniem zawodowym (nawet w młodym wieku), ale także rozmaitymi problemami zdrowotnymi. Mowa tu miedzy innymi o sferze seksualnej. Jeżeli myśli się tylko o ciągłym rozwoju zawodowym i zarabianiu pieniędzy, to libido potrafi ulec sporemu spadkowi, do tego stopnia, że występują kłopoty z erekcją. Jest to niesamowicie niekomfortowa i wstydliwa sytuacja, wpływająca negatywnie na samoocenę oraz życie uczuciowe. Jak wobec tego zachować work life balance, by praca nie miała już więcej szkodliwego oddziaływania na życie seksualne?

Postawić siebie na pierwszym miejscu

Najważniejsze jest zrozumienie, że zarabianie pieniędzy samo w sobie nie uczyni nikogo szczęśliwym. Trzeba mieć czas, by je na coś wydać. Do poczucia szczęścia, które powinno być kluczową wartością w życiu każdego człowieka, potrzeba nie tylko stabilnej sytuacji finansowej, ale także satysfakcjonujących kontaktów międzyludzkich, udanego życia rodzinnego, samorozwoju oraz przede wszystkim dobrego stanu zdrowia. Warto dbać o zdrowe odżywianie, a także regularnie uprawiać jakąś aktywność fizyczną. Dobrze będzie, jeżeli sprawi ona trochę radości, wobec tego w sytuacji, gdy na przykład nie lubi się biegać, można wybrać trening siłowy. Świetnym pomysłem będzie zapisanie się na zajęcia, jakie prowadzą zawodowi trenerzy, na przykład boks, czy też niezwykle popularny fitness. Do tego nie powinno się pozwalać, by pracodawca lub współpracownicy zakłócali przez swoje telefonu oraz e-maile czas wolny od pracy. Mowa tu na przykład o weekendzie, czy też o urlopie. Należy stawiać jasne i wyraźne granice. Jeżeli jest to problem, być może warto rozważyć zmianę firmy na taką, która respektuje work life balance. Odpoczynek oraz życie towarzyskie również są ważne, ponieważ pozwalają zachować swoją psychikę w doskonałym zdrowiu. Wiele osób zapomina zbyt często o niesamowicie ważnej roli snu, który powinien trwać około osiem godzin codziennie. Jego brak powoduje bowiem katastrofalne skutki dla całego organizmu.

Życie seksualne to naprawdę istotna kwestia

Problemy z erekcją i niskim libido są dla niektórych mężczyzn przykrą codziennością. Nie powinno się jednak z tym godzić, bo niby dlaczego odbierać sobie chwile przyjemności? Jeżeli osiągniecie work life balance wydaje się niesamowicie trudne, a przy tym wymaga sporo czasu, to warto tymczasowo sięgnąć po inne rozwiązania. Z pewnością pomoże Kamagra oraz bardzo popularna Viagra. Chyba nie ma nikogo, kto nigdy wcześniej nie słyszał o tych środkach. Są one bowiem powszechnie stosowane. Pozwalają na szybkie zażegnanie problemów z erekcją, a także zwiększają libido. Warto doradzić się w tej kwestii swojego lekarza, który dobierze odpowiednie dawki oraz udzieli niezbędnych wskazówek. Niektórzy sięgają również po mniej znane specyfiki, takie jak chociażby Cialis, Valif, czy też Levitra. Czasem trafienie na idealny lek wymaga trochę czasu oraz przetestowania kilku opcji, ale jest to z pewnością opłacalne, ponieważ przynosi wymierne korzyści w sferze życia seksualnego.

Kiedy kobieta zachodzi w ciąże jej życie oraz życie jej partnera zmienia się diametralnie. Nagle priorytety ulegają przemieszczeniu, a codzienność podporządkowana jest potrzebom ciężarnej. Często zmianom podlega również relacja między partnerami a jednym z jej aspektów jest oczywiście życie seksualne. Co zrobić, jeśli okaże się, że mężczyzna nie ma ochoty na seks z ciężarną partnerką?

Dlaczego mężczyzna nie ma ochoty na seks z ciężarną?

Powody, dla których mężczyźni bywają niechętni stosunkom seksualnym z ciężarną, są bardzo różnorodne. Różnią się one również skalą problemu. Zawsze jednak warto zastanowić się nad przyczynami tego zjawiska oraz postawić na szczerą rozmowę z partnerką. Czasem warto również zasięgnąć porady seksuologa i rozważyć zastosowanie odpowiednich leków wspomagających osiągniecie erekcji.

Niechęć ze względów zdrowotnych

Najczęstszą przyczyną niechęci do odbywania stosunków z partnerką w ciąży nie jest bynajmniej jej zmieniający się wygląd. Dużo częściej libido mężczyzny jest skutecznie hamowane przez obawy o zdrowie i bezpieczeństwo partnerki i nienarodzonego dziecka. Mężczyźnie wydaje się, że dynamiczny seks na pewno negatywnie wpływa na przebieg ciąży. Nic bardziej mylnego – w fizjologicznie prawidłowo przebiegającej ciąży seks jest całkowicie bezpieczny i może być tak samo satysfakcjonujący, jak przed poczęciem dziecka.

Niechęć do bycia „obserwowanym”

Świadomość, że w brzuchu partnerki znajduje się lokator „obserwujący” zbliżenie, jest deprymująca dla niektórych Panów, jednak powiedzmy sobie szczerze – akurat te obawy są całkowicie irracjonalne!

Niechęć ze względu na wygląd

Zdarza się jednak, że zmiana w wyglądzie partnerki ma wpływ na libido partnera. Podłoże tego zjawiska może być bardzo różne, bo też jest to sprawa bardzo subiektywna. Mężczyzna, który zdaje sobie sprawę z przyczyn swojej niechęci do seksu, nie powinien się jednak samobiczować i obwiniać. W takiej sytuacji warto zasięgnąć pomocy seksuologa, który doradzi właściwą drogę postępowania.

Jak sobie pomóc?

Niezależnie od przyczyn niechęci do seksu z partnerką w ciąży, kiedy już mężczyzna zdecyduje się na współżycie, może sięgnąć po środki, które pomogą mu przezwyciężyć czysto fizjologiczny aspekt problemu. Mowa tu o lekach na zaburzenia erekcji, które są skuteczną i przede wszystkim bezpieczną dla zdrowia, drogą do odzyskania kontroli nad seksualną stroną związku. Polecanymi przez mężczyzn lekami na erekcję są między innymi Viagra oraz Kamagra, których skuteczność potwierdzona jest przez kolejne już pokolenia mężczyzn.

W jaki sposób działają leki na erekcję?

Najważniejszym i najczęściej stosowanym składnikiem leków na erekcję jest sildenafil. U podstaw mechanizmu powstawania wzwodu leżą skomplikowane procesy chemiczne. W ich efekcie wytwarzany jest cykliczny monofosforan guanozyny (cGMP), który rozluźnia mięśnie gładkie i pozwala na napływ krwi do ciał jamistych, znajdujących się w penisie. Tak właśnie dochodzi do wzwodu. Jeśli pod wpływem różnych czynników mechanizm wytwarzania cGMP jest zaburzony, osiągnięcie erekcji nie jest możliwe. Właśnie na ten kluczowy mechanizm ma wpływ sildenafil, który pozwala wytworzyć właściwą jego ilość.

Satysfakcja seksualna w związku

Dorośli, prowadzący aktywne życie seksualne ludzie zdają sobie sprawę, jak istotną częścią związku jest seks. Trudno wyobrazić sobie bez niego zdrowe, partnerskie relacje. Okres ciąży nie musi być pozbawiony tego ważnego elementu, który przyczynia się do scalania związku. Prócz tego, patrząc z czysto naukowego punktu widzenia, seks jest potrzebny dla zachowania zdrowia – fizycznego, psychicznego oraz emocjonalnego.

Nie da się ukryć, że w dzisiejszych czasach większość osób prowadzi leniwy tryb życia. Połowę dnia spędzamy przed biurkiem, a później leżymy na kanapie oglądając ulubione produkcje kinowe. Częstym problemem w życiu mężczyzny jest ten z erekcją, który z pewnością nie należy do najprzyjemniejszych. Na szczęście wykonując ćwiczenia fizyczne jesteśmy w stanie w pewnym stopniu zredukować ten problem. Jaki wpływ mogą mieć na potencję ćwiczenia siłowe? Jaki wpływ ma aerobik? Co z mięśniami kegla u mężczyzn? Aby poznać odpowiedzi na te pytania, serdecznie zapraszamy do przeczytania poniższego artykułu.

Jaki wpływ na potencje ma siłownia?

Z reguły osoby, które wybierają się na siłownię, są otyłe lub mają niedowagę. Z pozoru głównym celem jest uzyskanie przepięknej sylwetki, która będzie atrakcyjna dla przeciwnej płci. Czujemy się wówczas pewniej, zdajemy sobie sprawę z tego, że poczucie naszej wartości wzrasta, a to może mieć dobry wpływ na problemy z erekcją o podłożu psychologicznym. Jednak czy istnieje inny związek między siłownią i potencją? Okazuje się, że intensywny wysiłek, związany chociażby z podnoszeniem ciężarów, stymuluje wydzielanie testosteronu. Jak wiadomo jest to istotny hormon, dzięki któremu możliwe jest osiągnięcie podniecenia seksualnego. Nie zapominajmy jednak o tym, że trening na siłowni powinien być tylko i wyłącznie bez żadnych wspomagaczy. Wielu mężczyzn, aby przyspieszyć efekty na siłowni, stosuje środki sterydowe. Może to spowodować, że najważniejszy męski hormon nie będzie produkowany lub będzie go znacznie mniej, co oczywiście źle wpływa na życie seksualne takiej osoby. Dlatego zamiast faszerować się złymi substancjami i szukać drogi na skróty, warto zmienić swoje nawyki żywieniowe i ciężko pracować, aby po kilku miesiącach lub latach być świadkiem niesamowitej, muskularnej sylwetki.

Ćwiczenia aerobowe na potencję

Duży wpływ na potencję mężczyzny mogą mieć także ćwiczenia aerobowe. Nie da się ukryć, że poprawiają one ogólny stan naszego zdrowia, bowiem mamy do czynienia z redukcją masy ciała, poprawą wydolności i kondycji. Jakie aktywności możemy zaliczyć do ćwiczeń aerobowych? Chodzi oczywiście o te wszystkie, w których w sposób szczególny istotna jest odpowiednia kondycja fizyczna. Może to być bieganie, pływanie, jazda na rowerze, wioślarstwo, łyżwiarstwo, narciarstwo biegowe, a także wiele innych. Dzięki nim cały czas dostarczamy dużą ilość tlenu do mięśni, w konsekwencji pozyskiwanie energii z białek, tłuszczu i węglowodanów staje się jeszcze łatwiejsze. Dla mężczyzny, który boryka się z problemem z potencją, w sposób szczególny istotny powinien być proces, w którym uwalniają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Poprawia to kondycję psychiczną, a także redukuje napięcia emocjonalne, co w konsekwencji ma dobry wpływ na erekcję.

Mięśnie kegla u mężczyzn- czy ma to wpływ na erekcję?

Mięśnie kegla to oczywiście mięśnie dna miednicy. Jeśli są osłabione, może to prowadzić do wszelkich zaburzeń życia seksualnego, w tym impotencji. Dlatego warto wykonywać niektóre ćwiczenia, które mogą mieć pozytywny wpływ. Przed jednym z nich konieczne okaże się wcześniejsze opróżnienie pęcherza. Należy teraz rozluźnić mięśnie zarówno brzucha i odbytu, a także położyć się na plecach (ewentualnie znajdować się w pozycji siedzącej). Zróbmy wydech i napnijmy mięśnie dna miednicy na około 10 sekund. Po chwili wciągnijmy powietrze, co spowoduje rozluźnienie mięśni. Ćwiczenie warto rozpoczynać od 5 powtórzeń, jednakże należy to stopniowo zwiększać do 15 powtórzeń. Jeśli problemy z potencją nie ustają, wówczas warto wziąć pod uwagę niektóre leki, jak chociażby Viagra i Kamagra, które w skuteczny sposób usuną nieprzyjemne dolegliwości.

Zdecydowana większość mężczyzn choć raz w życiu miała, lub będzie miała problem z erekcją. Jest to sytuacja, która może wynikać z wielu przyczyn. Są też sposoby, aby do takich sytuacji nie dochodziło w ogóle. 

Problemy z erekcją

Erekcja to nic innego niż wzwód penisa, gotowego do odbycia stosunku seksualnego. U zdrowego mężczyzny wzwód pojawia się naturalnie, w wyniku podniecenia i trwa podczas całego stosunku aż do ejakulacji. Niestety czasem powstaje niezdolność do osiągnięcia lub utrzymania wzwodu, a co za tym idzie do odbycia stosunku seksualnego. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele i o ile nie jest to problem przewlekły związany z występowaniem choroby, na przykład układu krążenia, najczęściej wynika on z nieprawidłowego stylu życia, palenia papierosów czy nadmiernego stresu. Dawniej zaburzenia erekcji częściej dotykały panów w podeszłym wieku, teraz sytuacja ta dotyka również młodych mężczyzn. Życie w obecnych czasach nastawione jest na ilość, wielu mężczyzn żyje w ciągłym stresie, odżywia się nieodpowiednio a także nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. To prowadzi do popadania w nałogi, na przykład palenia papierosów, czy picia alkoholu. Dieta staje się uboższa a posiłki nieregularne i brak w niej wymaganych składników odżywczych. Czynniki te połączone ze stresem dają efekt ciągłego spięcia i braku rozluźnienia, co też może powodować problemy z osiągnięciem erekcji.

Zmiana diety

Chcąc pomóc sobie z problemem zaburzenia erekcji, należy zmienić swoje niekorzystne nawyki, przyzwyczajenia i styl życia. Życie w ciągłym stresie na dłuższą metę może spowodować bardzo poważne choroby, więc jest to dodatkowy impuls aby coś zmienić. Należy odstawić lub zminimalizować różnego typu używki, które dodatkowo źle wpływają na zdrowie ogólnie, tym bardziej na erekcję. Bardzo ważnym punktem na liście do zmian jest wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych, lub dorzucenie do diety kilku kluczowych składników, które mają wpływ na osiąganą erekcję. W diecie na potencję powinny znaleźć się przede wszystkim niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, selen czy witamina D.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znaleźć można na przykład w rybach i owocach morza, orzechach, w szczególności włoskich, nasionach chia lub siemieniu lnianym. Wysoką zawartością cynku poszczycić się mogą ostrygi, owoce morza, ryby, pestki dyni czy produkty pełnoziarniste. Duże pokładu selenu zawierają skorupiaki, ryby, grzyby lub nasiona roślin strączkowych. Witamina D dostarczana jest przez słońce a także jajka i tłuste ryby. Warto pamiętać, że istnieją pewne afrodyzjaki, które powodują zwiększony popęd płciowy, lub mają wpływ na potencję. Na zwiększone libido u mężczyzn wpływ mają owoce morza, brzoskwinie, arbuz oraz ananas.

Lek na potencję 

Warto pamiętać, że na rynku dostępne są też w pełni bezpieczne, przebadane leki na potencję. Chyba najbardziej znanym lekiem jest Viagra. Viagra wspomaga wytworzenie wzwodu, a następnie podtrzymuje erekcję podczas stosunku seksualnego. Lek ten powoduje rozkurcz w układzie krwionośnym prącia, powodując napływ krwi do członka. Efekty działania leku widoczne są już od 30 do 60 minut po zażyciu tabletki. Znanym zamiennikiem Viagry jest Kamagra. Kamagra, tak jak jej poprzedniczka powoduje rozluźnienie układu krwionośnego, przez które krew spokojnie dopływa do prącia, powodując wzwód. Innymi, równie znanymi lekami są na przykład Cialis czy Levitra. Należy jednak pamiętać, że leki te wydawane są jedynie na receptę.

Problemy z wywołaniem wzwodu coraz częściej spotykają młodych mężczyzn. Impotencja lub wiotkość penisa to dziś nie tylko kłopot panów po 50 roku życia. Podłożem mogą być dysfunkcje psychologiczne, emocjonalne, albo związane z przyjętym trybem życia. Istnieją jednak sposoby, by temu zaradzić i być gotowym na seks w każdych okolicznościach. Przedstawiamy metody, pozwalające na odbycie szybkiego stosunku seksualnego pomimo kłopotów z prąciem.

Szybki stosunek seksualny tylko po odpowiednim pobudzeniu

Nie bez powodu mówi się, że mężczyźni są wzrokowcami. Podniecenie następuje u nich często w momencie, gdy zobaczą nagie ciało, treści pornograficzne, bądź kręcącą bieliznę. Warto się na tym skupić, starając się o szybki stosunek seksualny. Wzwód utrzymywany jest dzięki krwi przepływającej przez ciała jamiste. Ta zaczyna krążyć w członku w momencie pobudzenia erotycznego. Panowie, starający się o satysfakcjonujące zbliżenie z partnerką, powinni więc postawić na grę wstępną. Pocałunki, dotyk, a nawet wspólne oglądanie filmów erotycznych wprowadzi odpowiedni nastrój, wpływając na jakość erekcji. Szybkie doprowadzenie do orgazmu ułatwi prawidłowe nawilżenie oraz technika. Co jednak w sytuacji, gdy to nie pomaga?

Tabletki, które pomogą Ci być gotowym na seks

W przypadku mężczyzn problem pojawić się może zarówno przed, jak i w trakcie stosunku seksualnego. W niektórych przypadkach wiotkość prącia następuje tuż przed wytryskiem. W tej sytuacji poleca się stosowanie środków wzmacniających potencję – między innymi Viagry lub Kamagry. Leki te nie wywołują erekcji samoistnie, lecz wspierają gotowość mężczyzn do odbycia stosunku seksualnego. Mając ochotę na seks wystarczy lekkie pobudzenie, by aktywować działanie tabletek. Zwiększają one sztywność członka, pomagają utrzymać wzwód, sprawiając tym samym, że satysfakcjonujący seks staje się rzeczywistością. Czy używanie Viagry i Kamagry jest bezpieczne? Preparaty te cechuje niski poziom ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Nie powinni ich przyjmować jednak mężczyźni uczuleni na jakikolwiek składnik tabletek. Aby zapewnić sobie szybki seks, środek na potencję przyjąć należy na kilka godzin przed planowanym zbliżeniem.

Skąd biorą się kłopoty ze wzwodem?

Panowie znacznie częściej, niż panie sięgać muszą po środki wspierające potencję. W ich przypadku wiele zależy bowiem od zdolności do wywołania oraz utrzymania erekcji. Bez niej stosunek seksualny jest niemożliwy. Kłopotów ze wzwodem doszukiwać się można w wielu podłożach. Mężczyźni mogą odczuwać lęk przed zbliżeniem, który skutecznie eliminuje zdolność do erekcji. Innym powodem może być zbyt mały pociąg odczuwany wobec partnerki, bądź… przyzwyczajenie do masturbacji. Wówczas zdolność do szybkiego uzyskania erekcji oraz doprowadzenie do orgazmu przez partnerkę jest trudne. Prącie przyzwyczajone do określonego sposobu stymulacji staje się wiotkie, gdy mężczyzna uprawia seks z kobietą. Co jeszcze wywoływać może kłopoty z odbywaniem szybkiego stosunku seksualnego? Także panowie prowadzący niezdrowy tryb życia cierpieć mogą z powodu impotencji. Stres w pracy, zbyt mało snu oraz bogate w tłuszcze jedzenie wywołują kłopoty w życiu erotycznym. W niektórych przypadkach ich wyeliminowanie może wymagać konsultacji z seksuologiem.

Nie tylko starsi mężczyźni mogą cierpieć z powodu kłopotów z erekcją. Niezdolność do odbywania szybkich stosunków seksualnych wywoływana jest przez różne czynniki. Można próbować sobie z nimi radzić przez samodzielną terapię, konsultacje ze specjalistą, bądź stosowanie farmakoterapii. W każdym z przypadków najbardziej skuteczny może być inny sposób.

Problemy z erekcją to temat wstydliwy dla każdego mężczyzny. Brak wzwodu kojarzony jest z panami w starszym wieku, natomiast przedwczesny wytrysk z młodymi mężczyznami, którzy dopiero zaczynają życie seksualne. Jednak coraz częściej pary w różnym wieku zmagają się z wieloma problemami łóżkowymi. Z reguły, gdy kobieta nie ma ochoty na seks lub nie czerpie pełni satysfakcji z pożycia często mężczyzna czuje się winny, tak dzieje się również w przypadku gdy to on “niedomaga”. Prowadzi to do obniżenia poczucia wartości oraz narastanie problemów, które mogą zwiastować początek końca związku. Co więc należy zrobić, gdy dotykają mężczyznę dysfunkcje penisa? Jakie kroki warto podjąć?

Brak czucia w penisie przyczyną zaburzeń erekcji

Definicja zaburzeń erekcji kryje pod sobą wiele znaczeń. Wymienia się trzy rodzaje problemów z erekcją, czyli: łagodna, umiarkowana oraz głęboka. Ten ostatni rodzaj oznacza całkowity brak erekcji. Są sytuacje, gdy członek sztywnieje, jednak tuż przed zbliżeniem lub w trakcie stosunku opada. Brak czucia w penisie także coraz częściej dotyka mężczyzn. Jednorazowy epizod nie jest jeszcze powodem do paniki, natomiast zaburzenia erekcji powtarzające się wielokrotnie już zapalają czerwoną lampkę w głowie, że coś jest nie tak. Mężczyzna często przy powtarzających się problemach seksualnych boi się, że znowu nie podoła. Następuje frustracja nie tylko z jego strony, ale też ze strony partnerki. Wtedy facet zaczyna unikać seksu i tym bardziej pogłębia problem, zamiast szukać pomocy. 

Jakie są inne przyczyny problemów z erekcją?

Stwierdzenie jakie jest źródło problemu, nie należy do łatwych zadań i należy zostawić diagnostykę specjaliście. Przyczyny zaburzeń erekcji mogą mieć podłoże psychiczne. Przewlekłe choroby związane z psychiką nie są obojętne na życie seksualne. Mimo tego, że częściej kobiety borykają się z problemami hormonalnymi, mężczyźni, którzy posiadają za mały poziom hormonów takich jak testosteron ich popęd seksualny maleje. Oprócz tego istnieją przyczyny ze strony zdrowia fizycznego. Schorzenia typu stwardnienie rozsiane, cukrzyca, miażdżyca lub dysfunkcje prostaty mogą także uderzać w sferę intymną. Odpowiednia opieka specjalisty i leczenie dają pozytywne rezultaty.

Leczeniu zaburzeń wzwodu

Pierwsza myśl mężczyzny, gdy tylko pojawia się tego typu problem to Viagra. Ta niebieska tabletka jest jednym z najczęściej stosowanych leków w leczeniu problemów z potencją. Substancje zawarte w niej takie jak tlenek azotu umożliwiają bezproblemowy dopływ krwi do prącia, a dzieje się to poprzez rozkurczanie mięśni gładkich, które znajdują się w członku. Ogromną zaletą tego leku jest także zapobieganie opadnięcia penisa i wydłużenie czasu erekcji. Warto wiedzieć, że oprócz niebieskiej tabletki istnieje kilka innych środków na potencję równie skutecznych. Jeden z nich, który pojawił się trochę później to Kamagra. Jest w pełni bezpieczna i nie wywołuje skutków ubocznych. Odzyskanie pełnej sprawności seksualnej jest możliwe dzięki tym medykamentom. Cialis to kolejny produkt na rynku farmaceutycznym, na który warto zwrócić uwagę. Działa już po 30 minutach od zażycia. Ten czas można poświęcić na grę wstępną, która wzmocni działanie leku. Korzyść płynąca z zażywania Cialis to jego długotrwałe działanie, ponieważ stoi na straży męskiej sprawności seksualnej aż przez 36 godzin. Oznacza to pewność, że organizm nie zawiedzie w intymnej chwili. Następne leki dające niesamowite efekty w leczeniu zaburzeń erekcji to Valif oraz Levitra. Mężczyźni, którzy z różnych przyczyn nie mogą leczyć się innymi środkami Valif oraz Levitra to najlepsze rozwiązanie. Wardenafil główny składnik tych leków nie obciąża organizmu. Zapewnia długie działanie i ulepsza życie intymne. Dla osób, które cierpią na cukrzycę bądź na nadciśnienie polecana jest Levitra.  Stosowanie medykamentów usprawniających mechanizm erekcji wpływa lepiej na jakość doznań seksualnych, zwiększa podniecenie oraz pozwala przeżywać intensywne orgazmy.